Fazla kilolarından kurtulmak ya da düzenli egzersiz yapmak isteyen kişilerin en önemli önceliği bu amaçlarına ulaşmalarını sağlayacak en etkili yolu bulmaktır. Kondisyon bisikleti düzenli olarak kullanıldığında kilo vermeye önemli katkıda bulunan bir egzersiz aletidir. Kondisyon bisikleti kasların güçlendirilmesinin yanı sıra kalori ve vücut yağı yakımına da katkıda bulunur. Kondisyon bisikletinin diğer bazı fitness ekipmanlarına göre en büyük avantajı eklemlere daha az baskı uygulamasıdır. Bu sayede mükemmel bir egzersiz imkanı elde edilir. Bunun sağlanması için kondisyon bisikletinin zorluk ve direnç seviyesinin kullanıcı özelinde ayarlanması mümkündür.
Kondisyon Bisikleti Kullanmanın Faydaları Nelerdir?
Günümüzde farklı yaş gruplarından kadınlar ve erkekler gerek kilo vermek gerek formlarını korumak için çok farklı yöntemlerden yararlanmaktadır. Bununla birlikte kondisyon bisikleti ile kilo vermek ve form tutmak diğer alternatiflere göre birçok farklı avantaj sağlar.
Kilo vermek kadar kilonun sağlıklı bir şekilde verilmesi de çok önemlidir. Düzenli olarak kondisyon bisikleti kullanmak kalbin ve akciğerlerin daha sağlıklı bir hale getirilmesini aynı zamanda kasların güçlendirilmesini sağlar. Kondisyon bisikleti kullanımının diğer bir faydası vücuttaki kan ve oksijen akışını iyileştirmektir. Böylece hafızada ve beyin işlevinde artış, daha kaliteli uyku, daha güçlü bağışıklık sistemi, daha düşük stres seviyesi, düşük kan basıncı, daha iyi kan şekeri seviyesi, daha iyi bir ruh hali ve daha fazla enerji gibi faydalar sağlanır.
Kondisyon Bisikleti Kilo Vermeye ve Vücut Yağlarını Yakmaya Yardımcı Olur
Antrenmanın yoğunluğu ve vücut ağırlığı gibi kişi özelinde değişen unsurlara bağlı olarak kondisyon bisikletiyle yapılan antrenmanlarda saatte 600 kaloriden fazla yakmak mümkündür. Bununla birlikte ne kadar kalori yakılacağı kondisyon bisikletinin kullanıldığı zorluk seviyesine bağlı olarak değişebilir. Özellikle ev ortamında kalori yakmak için kondisyon bisikletleri mükemmel egzersiz seçenekleri olarak kabul edilir. Düzenli olarak kondisyon bisikleti kullanıldığında ve dengeli bir beslenme programı uygulandığında kilo vermek mümkün olabilir.
Düzenli olarak yüksek tempolu egzersizler yapmak kalori yakma ve güçlenme konusunda son derece etkilidir. Düzenli olarak egzersiz yapmak kişinin vücudundaki yağ kaybını hızlandıran en önemli unsurlardan biri olma özelliğine sahiptir. Yapılan bilimsel araştırmalara göre düşük kalorili bir diyet uygulamak ve düzenli olarak kondisyon bisikleti sürmek vücut ağırlığının ve yağının azaltılmasında çok büyük rol oynamaktadır. Diğer yandan trigliserit ve kolesterol seviyelerinin düşürülmesine de katkıda bulunmaktadır.
Kondisyon Bisikleti ile Bacaklar ve Alt Vücut Kasları Güçlendirilebilir
Kondisyon bisikletiyle egzersiz yapmak, eklemlerin ve kemiklerin fazla baskı uygulanmaksızın güçlendirilmesi amacıyla yumuşak hareketler kullanma anlamına gelir. Bu nedenle sakatlanma riski diğer egzersizlere göre daha azdır. Ayrıca bu özelliği eklem sorunları yaşayanlar için kondisyon bisikletinin en iyi egzersiz aletlerinden biri olmasını sağlar. Ayak bilekleri, kalçalar, dizler ve diğer eklemler koşma, zıplama ya da zorlayıcı aerobik hareketleri yapma sırasında gereğinden fazla baskıya maruz kalabilir. Kondisyon bisikletinde ise ayaklar sabit bir şekilde pedallardan kalkmaz ve zorlanmaya neden olmaz.
Ayrıca kondisyon bisikleti kullanmak yağların kasa dönüştürülmesi için fayda sağlayarak daha güzel görünümlü bacaklara kavuşulmasına imkan verir. Kondisyon bisikletini düzenli olarak kullanan kişilerin hem bacakları hem de vücudunun alt kısmı güçlenir. Ayrıca sırt, göbek ve kalça kısmındaki kaslar da çalışır. Saplı kondisyon aletlerinin kullanıldığı durumlarda omuzlar ve pazılar da dahil olmak üzere üst vücut kaslarının çalıştırılması da mümkün olmaktadır.
Farklı Zorluklarda Egzersiz Yapmak İçin Kondisyon Bisikleti En İyi Seçimdir
Kondisyon bisikletlerinin farklı zorluk seviyelerinde kullanılması mümkündür. Bu sayede herkes düşük, orta ya da yüksek zorluk seviyesinde egzersiz yapma imkanına sahiptir. Açık havada bisiklete binmek pek çok kişi için en iyi egzersiz yapma şekli olsa da dışarıda bisiklet sürme esnasında farklı risklerle karşı karşıya kalınması olasılığı bulunmaktadır. Diğer sürücülerin hatalarının yanı sıra yol yüzeyindeki bozukluk ve zeminin kaygan olması gibi unsurlar tehlike haline dönüşebilir. Diğer yandan hava şartlarının çok soğuk ya da çok sıcak olması egzersiz yapma isteği önünde bir engel haline gelebilir. Evde kondisyon bisikleti sürmek ise bu tür olumsuzlukların ortadan kaldırılması olarak değerlendirilmelidir.
Kondisyon bisikleti ile egzersiz yapmak aynı zamanda zamandan tasarruf etme imkanı da verir. Evde fırsat bulunduğu her an kolayca hazırlanmak ve egzersiz yapmaya başlamak mümkündür. Kondisyon bisikleti temel olarak normal bisikletle aynı çalışma prensiplerini benimser. Buna bağlı olarak normal bisikletle aynı kas gruplarını çalıştırır. Bacak kasları, omuz kasları, baldır kasları, sırt kasları, göğüs ve göğüs çevresi kasları ile karın kasları kondisyon bisikletinin çalıştırdığı kas grupları arasında sayılabilir. Ayrıca hem alt hem üst bölge kaslarının çalıştırılmasında rol oynayan kondisyon bisikleti sağlıklı bir yaşam sürmeye katkıda bulunmaktadır. Tüm bu faydalarının yanı sıra kondisyon bisikleti vücut direncinin artmasına ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunarak kişinin hastalıklara yakalanması riskini de azaltmada önemli bir görev üstlenmektedir. Düzenli olarak kondisyon bisikleti kullanımı kişinin kendisini daha enerjik hissetmesinde de kritik bir unsur haline gelmektedir.