Spor salonuna gitmektense evde spor yapmayı tercih eden kişiler için kondisyon bisikletiyle çalışmak kardiyo yapmanın en iyi yollarından biri olarak kabul edilir. Kondisyon bisikleti satın alma ve evde spor yapma kararı verildiyse bir sonraki adım alınacak bisikletin hangi fonksiyonlara sahip olması gerektiğinin belirlenmesidir.
Kondisyon bisikleti modellerinde hız, gidilen mesafe, pedal çevirme hızı, nabız, kullanım süresi, kalori sayacı, saat ve tarih gibi pek çok farklı göstergenin yer alması mümkündür. Ürünlerin mekanik aksamları genellikle ayarlanabilmekte, sele yüksekliği ile el-kol yerleştirilen alanların açı ve yüksekliği kolayca değiştirilebilmektedir. Kullanım sırasında hareketli parçalar en az ses çıkaracak şekilde tasarlanan modellerin bazılarında farklı kas gruplarını da çalıştırmaya yönelik ekstra fonksiyonlar ve aksesuarlar bulunur.
Kondisyon bisikleti seçimi yapılırken dikkat edilmesi gereken noktalardan biri volandır. Pedal milinin dönmesini sağlayan ve itişe göre hareket eden tekerleğe volan denilir. Volanın direnci daha verimli egzersiz yapmayı sağlayacağından kondisyon bisikleti satın alınırken göz önünde bulundurulması gereken özelliklerin başında volan gelir.
Çevirmeli bisikletlerde volan ağırlığı en az 18 kg olmalıdır. Bisiklet üzerine çıkıldığında kullanıcı ihtiyacı olan ağırlığın bulunup bulunmadığını volan ağırlığının dengesi ve sağlamlığından hissedebilir. Piyasada daha uygun fiyatlı ve daha az sağlamlıkta kondisyon bisikletleri bulunmasına karşın daha iyi bir egzersiz bisikleti seçilmesi için volanın kritik önem taşıdığı unutulmamalıdır.
Kondisyon bisikletlerinin sahip olduğu başka bir özellik kayış hareketidir. Kondisyon bisikletlerinde pedallar aktarım ya da sürücü denilen kayış ya da zincirle yapılan bir mekanizmayla volana bağlı bulunurlar. Güç bir kayışla aktarılıyorsa bu mekanizmanın dayanıklılığı daha fazla olacağı gibi daha az gürültülü olur ve daha az bakıma gereksinim duyulur.Gücün bir zincirle aktarıldığı durumlarda zincirin zaman zaman değiştirilmesi gerekliliği ortaya çıkabilir.
Kullanılan herhangi bir kondisyon bisikleti ihtiyaçlara göre ayarlanabilecek rahat bir seleye sahip olmalı ve bu sayede kullanım sırasında konforu üst noktaya taşımalıdır. Bu nedenle kondisyon bisikletlerinin gidon yüksekliğinin ve mesafesinin ne kadar ayarlanabileceği konusunda gerekli değerlendirme yapılmalıdır. Aksi takdirde kullanıcının kol ve bacak uzunluğuna göre ayarlama yapması mümkün değildir.
Kondisyon Bisikleti ile Form Girebilirsiniz
Kondisyon bisikleti kullanıcıların dayanıklılığını artırma konusunda son derece etkili bir egzersizdir. Kas, kalp – damar, solunum ve zihinsel alanlarda çalışmaların gerçekleştirilmesi yoğun eforun belirli sürelerle korunması ve yüksek bir dayanıklılık seviyesine ulaşılması aşamasında çok önemlidir. Her biri diğeriyle bağlantılı olan çalışmaların tamamında gelişme sağlanabilmesi için kondisyon bisikletiyle egzersiz aksatılmamalıdır.
Teknolojinin sağladığı imkanları vizyonuyla geliştiren yenilikçi bir marka olarak Wero Tech’in ürün yelpazesinde bulunan akıllı kondisyon bisikleti, kullanıcının çalışma düzeninde herhangi bir bozulmaya neden olmaksızın evinin konforunda spor yapma imkanı sağlar.
Kardiyo vasküler egzersizlerde tüm egzersiz programlarının olmazsa olmazlarından biri kondisyon bisikletidir. Kullanıcıların kondisyon bisikletini ilk kullanmaya başladıklarında nabız atışının %50, deneyim kazandıklarında ise %70 oranında artırmaları mümkündür. Diğer yandan nabız atışının 15 dakika ya da daha uzun süre korunabilmesi konusunda gerekli özen gösterilmelidir.
Kullanıcılar doğru planlama ve düzenli kullanıma bağlı olarak kondisyon bisikletiyle yapılan egzersizler sonucu zayıflamak da mümkündür. Kondisyon bisikletiyle düzenli egzersiz yapmaya başlayan kişiler sağlıklı bir şekilde kilo vermeye başlamak için günde 30 dakika antrenman yapmalıdırlar. Kondisyon ilerledikçe zaman içinde bu süre artırılabilir. Genellikle haftada 300 dakikalık antrenman programı uygulanması yeterli olmakla birlikte antrenmanın haftanın 4 ila 5 gününe yayılması, belirli günlerin dinlenme için ayrılmasına özen gösterilmelidir.
Kondisyon bisikletiyle antrenman yapılırken kullanıcı sürekli olarak aynı tempoda pedal çevirmemeye özen göstermelidir. Tempoyu çeşitlendirmek spor sırasında kişinin sıkılmasını önlediği gibi kalori yakma konusunda da daha iyi bir performans sergilenmesini sağlar.
Kondisyon bisikletleri doğru fitness ekipmanlarıyla kıyaslandığında eklemlere daha az baskı uygulayan, buna bağlı olarak mükemmel egzersiz aracı olarak kabul edilen bir alternatiftir. Düzenli olarak kondisyon bisikletiyle egzersiz yapıldıkça kişinin kondisyonu yukarı doğru çekilmeye başlar. Bununla birlikte kondisyon bisikletinin zorluk ve direnç seviyesinin yavaş yavaş artırılması ihmal edilmemelidir. Ancak bu süreç dahilinde kişi, vücudunun limitlerini de değerlendirmeye almalıdır.
Düzenli olarak spor yapmak sağlıklı bir vücudun en önemli temellerinden olsa da çoğu kişi spor salonuna gitmek için zaman ayıramaz. En iyi iç mekan spor aletlerinden biri olan kondisyon bisikleti bu aşamada devreye girerek düzenli spor yapmak isteyen kişiler için en etkili çözümlerden biri haline gelir.
Kondisyon bisikletiyle egzersiz yapmak, temelde son derece basit bir bisiklete binme eylemi olmakla birlikte sayılamayacak kadar çok faydası olduğu göz ardı edilmemelidir. Kondisyon bisikletinin çok sık tercih edilmesini sağlayan en önemli neden, iç mekanda ve istenildiği zaman egzersiz yapma imkanı vermesidir. Günlük hayatın koşturmacası içinde sağlıklarını ve formlarını korumak için egzersiz yapmaya yeterince zaman ayıramayan kişiler kondisyon bisikletiyle bu engeli tamamen ortadan kaldırabilirler.