Kondisyon bisikleti vücudun değişik bölgeleri için güçlenme, sıkılaşma ve tedavi imkanları sağlar. Düzenli bir şekilde nefes kontrolü yapılması, kemik eklem ağrılarının azalması, kasların sıkılaşması, zayıflamaya destek olunması, tansiyon ve kan dolaşımının düzenlenmesi amacıyla kondisyon bisikleti kullanılabilir.
Yatay ve dikey olmak üzere iki farklı tipi bulunan kondisyon bisikletlerinden yatay olanlar son derece kullanışlı ve konforludur. Kemiklere ve eklemlere baskı yapmaması dolayısıyla özellikle fazla kilolu bireylere rahat bir kullanım imkanı sunar.
Kondisyon bisikletinin normal bisiklete göre pek çok farklı avantajı vardır. Kondisyon bisikleti kullanıcının nabız atımı, yakılan yağ oranı ve zorluk derecesi gibi bilgilere erişim imkanı verdiğinden bilinçli bir kullanım imkanı sağlar. Ayrıca bu verileri görmek kullanıcının motivasyonunu da artıran etkenler arasında sayılabilir.
Düzenli olarak kondisyon bisikleti kullanmak kemik gelişimi ve sağlığı açısından önemli bir görev üstlenir. Kas yapısını güçlendirerek stresin azalmasına katkıda bulunur. Kan basıncının kontrolü, sağlıklı bir uyku düzeni ve fit bir görünüme kavuşma noktasında da önemli bir rol üstlenir.
Kondisyon bisikleti kullanarak pedal çevirmek bacakların yanı sıra karın, kol, kalça ve basen kısımlarının da sıkılaşıp güçlenmesini destekleyen bir unsurdur. Aynı zamanda kondisyon bisikleti vücudun kas grupları arasında uyumluluğun sağlanmasında da etkilidir.
Kondisyon Bisikleti Nasıl Zayıflatır?
Yaklaşık 1 saat süreyle kondisyon bisikleti kullanmak 600 kalori yakmayı sağlar. Harcanan efor kalp sağlığı açısından faydalıdır. Aktif hareket etmeyi sağladığından metabolizmayı da hızlandırır. Bu sayede fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için faydalı bir egzersizdir. Kondisyon bisikletinin tam anlamıyla faydasının görülmesi için düzenli olarak ve yaklaşık 30 ila 40 dakika süreyle kullanılması gerekir.
Kondisyon bisikleti kullanmak dış ortamda yapılan pek çok spor ve egzersize göre çok daha güvenlidir. Kondisyon bisikleti kullanırken kaza, düşme, sakatlanma, yaralanma, burkulma gibi sorunlar yaşanması riski son derece düşüktür. Ayrıca kullanıcı dışarıdaki kötü hava koşullarından da etkilenmemiş olur.
Ayrıca kullanıcının kendi kapasitesine göre kondisyon bisikletinin hızını ve zorluk derecesini ayarlama olanağı vardır. Hatta kondisyon bisikleti kullanırken müzik dinleyebilir, televizyon izleyebilir böylece süreci daha keyifli bir hale getirmeyi de tercih edebilir. Bunun sonucunda kondisyon bisikleti kullandığı sürenin nasıl geçtiğini fark etmeyip egzersiz süresini daha uzun da tutabilir.
Kondisyon bisikletinin yemeklerin üzerinden en az 1 saat geçtikten sonra kullanılmasına özen gösterilmelidir. Fazla kilolardan kurtulma amacıyla gerçekleşen kondisyon bisikleti kullanımlarında ulaşılmak istenilen hedefe daha hızlı bir şekilde ulaşmak için diyetisten desteğinden de faydalanılabilir.
Kondisyon Bisikleti Hangi Bölgelerde İşe Yarar?
Kondisyon bisikleti kullanmak son derece faydalı bir egzersizdir. Zayıflama ya da kilo verme amacıyla kullanılmadığı durumlarda spesifik amaçlar için kondisyon bisikleti kullanımı da söz konusu olabilir. Bu tür durumlarda kullanıcının mutlaka dikkat etmesi gereken bazı noktalar vardır. Bunlardan ilki bisiklet ile vücudun hangi bölgelerinin güçlendirilebileceğidir.
Kondisyon bisikleti kullanmak temel olarak vücudun tamamını çalıştıran bir egzersiz olarak düşünülmemelidir. Kondisyon bisikleti kullanmak başta basen ve bacaklar olmak üzere vücudun alt bölgelerinin çalıştırılmasına katkıda bulunur. Kondisyon bisikleti kullanılırken gerçekleştirilen dönme ve döndürme hareketine bağlı olarak vücudun üst bölgesindeki birkaç kasın çalışmasını sağlamakla birlikte kalanları işlevsiz bırakır.
Kondisyon bisikleti kullanımı sırasında hangi kasların ne kadar çalıştığı kullanılan bisikletin türüne, o an sergilenen kullanım türüne ve benzer etkenlere göre değişir. Yokuş aşağı ya da düz yolda kullanmak düşük efor seviyesi anlamına gelir. Arazide ya da yokuş yukarı kullanmak ise yüksek efor harcanmasını sağlar. Vücudun hangi bölgelerinin ne kadar güçleneceği harcanan efora bağlıdır. Ortalama bir bisiklet sürüşü; uyluk, kalça, karın, baldır, ayak, kol, sırt, boyun, göğüs ve omuz bölgesindeki kasların çalışmasını sağlar. Bununla birlikte bisiklet kullanımı sırasında alt bölge kasları daha fazla gelişmekte olduğundan üst bölge kas gruplarının geliştirilmesi için bisiklet sürüşüne ek olarak egzersizler yapılması gerektiği unutulmamalıdır.
Kondisyon Bisikleti Kaç Dakika Kullanılmalı?
Bisiklet vücuttaki pek çok kası çalıştırdığından son derece faydalıdır. Aynı zamanda yakılan kalori miktarını artırır, karbon salınımı yapmak ve insanları spor yapmaları konusunda motive eder.
Fiziksel olarak herhangi bir engeli bulunmayan herkes bisiklet kullanabilir. Kondisyon bisikleti kullanmak metabolizmayı düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Böylece vücut direnç kazanır ve hastalıklara yakalanma riski azalır. Ayrıca bisiklet kullanmak sağladığı faydalarla ömrü uzatır.
Saatlerce yürüyerek harcadığın kaloriyi kondisyon bisikleti kullanarak yarım saatte yakabilirsin. Böylece vücut daha hızlı bir şekilde kilo verebilir.
Kondisyon bisikleti sürmek metabolizmayı düzenleyerek vücuda daha fazla oksijen alınmasını sağlar. Beyne giden oksijen miktarıyla birlikte üretkenlik ve yaratıcılık da artar.
Sağlıklı yaşamak stresten ve depresyondan korunmanın temelidir. Kondisyon bisikleti ile çalışıldığında beslenme düzenine, çalışma programına ve düzenine bağlı olarak kilo verilebilir. Düzenli olarak kondisyon bisikleti kullanmak kemik sağlığı ve gelişimine de önemli ölçüde katkı sağlar.